Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Roti Gandum

1. Roti Gandum

Dengan mengkonsumsi gandum ASI kita tidak akan kekurangan nutrisi ataupun gizi. Dan perkembangan bayipun akan lebih sempurna karena roti gandum memilki banyak Asam Folat. Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi kita pada tahap awal kehamilan. Selain itu, asam folat juga penting bagi bayi. Pastikan dalam ASI kita mengandung cukup asam folat. Gandum juga dapat menyumbangkan kebutuhan serat dan zat besi Anda.

2. Daun Katuk

Daun Katuk

Daun katuk adalah sejenis tanaman sayuran yang mengandung protein, serat, kalsium, kalium, dan aneka vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Cara memasak daun katuk cukup mudah. Bisa dibuat sayur bening, dijadikan campuran pecel atau bahkan direbus dan dijadikan lalapan. Konsumsi daun katuk secukupnya dan selingi dengan sayuran lain yang juga berkhasiat untuk memperlancar ASI. Sayuran ini dari jaman dahulu sudah diyakini manfaatnya dalam memperlancar ASI. Namun sejumlah penelitian juga membuktikan bahwa mengkonsumsi daun katuk secara terus menerus dan berlebih dapat menimbulkan efek samping seperti sulit tidur dan sesak nafas. Sebab daun katuk juga mengandung papaverina, suatu alkaloid yang juga terdapat pada candu.

3. Pare

Pare

Pare adalah sejenis sayuran yang memiliki rasa pahit. Biasanya sayuran ini ditumis, karena bisa menyamarkan rasa pahitnya dan cicampur dengan telur/bakso. Pare kaya vitamin C, anti oksidan yang berguna untuk melindungi sel dari kerusakan, meningkatkan kesehatan tulang, gigi, gusi dan pembuluh darah, serta meningkatkan penyerapan zat besi. Kandungan senyawa fitokimia lutein dan likopennya juga berkhasita untuk merangsang produksi insulin. Baik untuk ibu menyusui yang emnderita diabetes mellitus karena dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Pare juga dikenal sebagai antikanker, antibiotik antivirus, dan pembasmi cacing usus.

4. Labu Siam

Labu Siam

Labu siam kaya akan serat yang baik untuk untuk tubuh karena bisa mengobati sembelit dan aman sekali untuk lambung. Labu Siam juga banyak mengandung Asam Folat yang baik untuk tubuh dan bayi. Asam folat sanagt baik untuk perkembangan otak buah hati dan mampu membuat ASI lebih melimpah. Selain itu labu siam juga mengandung vitamin C, K, dan B6, seng (zinc) dan mangansumber, magnesium dan kalium. Biasanya labu siam di tumis dengan potongan panjang-panjang seperti stik, atau ada juga yang senang mengkonsumsinya direbus dan langsung dimakan.

5. Pepaya

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A, vitamin C, Vitamin B, Vitamin E, asam folat, dan kalium. Papaya juga rendah kandungan kolesterol, lemak jenuh dan natrium. Pepaya punya kandungan lebih banyak 33% vitamin dan 50% kalium dibanding jeruk. Baik untuk memenuhi kebutuhan kalium di masa menyusui dan merawat balita, karena mengkonsumsi buah pepaya akan memberikan energi yang lebih sehingga tidak mudah lelah karena mengandung banyak sekali kalium.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat baik untuk ibu menyusui karena kaya akan zat besi dan banyak mengandung protein non hewani sehingga bagus sekali untuk orang yang vegetarian. Kacang-kacangan bisa mengganti susu kalau anda memang alergi susu sapi sehingga ketika menyusui ASI tidak kekutangan protein.

7. Air

Agar produksi ASI melimpah dan baik, ibu harus banyak meminum air mineral. Apalagi sebelum meyusui biasakanlah minum ari hangat sebelumnya. Air putih mampu memenuhi kekurangan cairan dalam tubuh kita dan menjauhkan kita dari dehidrasi. Dehidrasi menurunkan tingkat energi seseorang secara drastic. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh. Kafein akan memasuki ASI anda dan bayi anda akan menjadi sulit tidur.

8. Bayam

Bayam

Bayam boleh dibilang sayuran berdaun hijau yang paling bernutrisi. Sayuran ini mengandung dua zat gizi utama yang dibutuhkan ibu menyusui, yaitu asam folat dan mangan. Asam folat membantu memproduksi sel-sel darah yang baru, yang penting bagi perempuan yang saat persalinan kehilangan banyak darah. Sedangkan mangan membantu perkembangan tulang, tulang rawan, dan kolagen, yang kita butuhkan saat pemulihan diri paska melahirkan. Bayam biasanya di masak sayur bening.

9. Telur

Telur

Kuning telur adalah salah satu sumber alami vitamin D dan nutrisi penting untuk menjaga tulang kita kuat dan membantu tulang bayi kita tumbuh. Selain itu telur adalah cara mudah untuk memenuhi
kebutuhan protein harian Anda. sesuai selera, bisa di rebus atau di goreng, bisa juga di buat sambel balado telur.

10. Alpukat

Alpukat

Salah satu buah yang paling kaya kandungan asam folatnya adalah alpukat. Banyak yang berpikir bahwa alpukat kurang baik karena kandungan lemaknya tinggi dapat mencapai 20-30 kali lebih banyak dari pada buah-buahan yang lain. Padahal lemak yang di kandung dalam alpukat adalah lemak baik, lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menaikkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Alpukat adalah satu-satunya buah yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat rata-rata mengandung 114 mikrogram asam folat,jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang di rekomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram. Buah alpukat dipercaya berkhasiat bagus untuk kulit bayi. Selain itu, kandungan kalorinya cukup tinggi untuk ibu hamil. Alpukat juga mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering di alami ibu hamil. Kadar kalium pada alpukat cukup tinggi, senilai 2-3 kali lipat daripada pisang yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Ada 10 macam makanan sehat untuk ibu menyusui, sebenarnya semua makan sehat bagi tubuh, ini hanya beberapa makan yang dapat membantu memperbanyak ASI. Semoga bermanfaat. Salam Keluarga Bahagia.

Acara 7 bulanan kehamilan (Mitoni / Tingkeban)

Peringatan 7 bulanan atau mitoni/tingkeban dalam bahasa Jawa, menang merupan tradisi yang lazim dilaksanakan umumnya masyarakat Jawa. Kemarin minggu tanggal 8 November 2015, saya dan keluarga melaksanakan 7 bulanan kehamilan pertama saya. Kami membuat acara sederhana tidak selengkap prosesi 7 bulanan yang sering dilakukan, biasanya kelengkapan 7 bulanan meliputi

1. Bubur 7 macam :

Kombinasi 7 macam;

1. bubur merah
2. bubur putih
3. merah ditumpangi putih,
4. putih ditumpangi merah,
5. putih disilang merah,
6. merah disilang putih,
7. baro-baro (bubur putih diatasnya dikasih parutan kelapa dan sisiran gula jawa).

Bubur putih dimakan oleh sang Ayah. Bubur merah dimakan sang Ibu. Bubur yang lain dimakan sekeluarga.  

2. Gudangan Mateng  (sayurnya direbus) :

Bahan ; Sayur 7 macam
Misalnya; Bayam, kangkung, kacang, kecambah, kemangi, daun pepaya, sawi. Semua sayuran direbus.

3. Nasi Megono ; Nasi dicampur bumbu gudangan pedes lalu dikukus.

4. Jajan Pasar ; biasanya berisi 7 macam makanan jajanan pasar tradisional. Misalnya; bolu, lapis, nogo sari, klanting, cenil, lopis, wajik

5. Rujak ; bumbunya pedas dengan 7 macam buah-buahan.
Misalnya; mangga, pepaya muda, bengkoang, jambu, mentimun, nanas, apel

6. cendol/dawet; santan, juruh gula merah, cendol

7.Ampyang ; ampyang kacang, ampyang wijen dll (7 macam ampyang).
Apabila kesulitan mendapatkan 7 macam ampyang, boleh sedapatnya saja.

8. Aneka Ragam Kolo;

• Kolo kependem (kacang tanah, singkong, talas),
• kolo gumantung (pepaya),
• kolo merambat  (ubi/ketela rambat); kacang tanah, singkong, talas,ketela, pepaya.

Direbus kecuali pepaya. Pepaya yang sudah masak. Masing-masing jenis kolo tidak harus semua, tetapi bisa dipilih salah satu saja. Misalnya kolo kependhem; ambil saja salah satu misalnya kacang tanah. Jika kesulitn mencari kolo yang lain; yang penting ada dua macam kolo ; yakni cangelo; kacang tanah  +  ketela (ubi jalar).

9. Ketan ; dikukus lalu dibikin bulatan sebesar bola bekel (diameter 3-4 cm); warna putih, merah, hijau, coklat, kuning.

10. Tumpeng nasi putih; kira-kira cukup untuk makan 7 atau 11, atau 17 orang.

11.Telur ; telur ayam 7 butir.

12.Pisang ; pisang raja dan pisang raja pulut masing-masing satu lirang/sisir.

13. Tumpeng tujuh macam warna; tumpeng dibuat kecil-kecil dengan warna yang berbeda-beda. Bahan nasi biasa yang diwarnai.

Itu adalah kelengkapan mitoni atau tingkeban kehamilan 7 bulan yang diasanya dijadikan kelengkapan saat acara 7 bulanan kehamilan. tapi di acara 7 bulanan saya kemarin tidah selengkap itu hanya sebagian saja antaranya yang kami gunakan sebagai kelengkapan adalah:

1. Bubur merah dan bubur putih
2. Gudangan/kuluban, tidak sampai 7 macam sayuran
3. Jajan Pasar, hanya buah jeruk 
4. Rujak, ini lengkap ada 7 macam buah (bengkoang, jambu, pepaya, nanas, salak, mentimun, dan mangga, saya yang membuatnya).
5. Cendol
6. Telur tapi lebih dari 7 butir
7. Pisang, tetapi bukan pisang raja, sulit mencarinya

Hanya itu yang saya dan keluarga lengkapi dari perlengkapan yang biasanya dilengkapi saat mitoni. Kami malah memberikan tambahan untuk genduri sayur kentang balado, mie goreng, ayam goreng, dan kerupuk. Semua tergantung niatnya, semoga anak kami selalu sehat, tidak kurang suatu apapun, besok saat waktu melahirkan diberi kemudahan dapat lahir normal, ibu dan bayi selamat, menjadi anak yang soleh & soleha dan berbakti kepada orang tua "AMIN".

Selamat melaksanakan acara 7 bulanan kehamilan yang dalam bahasa jawa disebut acara mitoni/tingkeban. Semoga semua diberi kesehatan dan kelancaran. Jangan lupa selalu berdo'a memohon kepada Allah SWT sang pencipta. Salam Keluarga Bahagia.

Tanda Bahaya pada Kehamilan

Kenali tanda bahaya pada kehamilan

Selamat atas kehamilan bunda. Jangan lupa bunda harus memperhatikan perkembangan kehamilan, mengkonsumsi makan yang sehat, olahraga, istirahat yang cukup,dan bunda harus mengenali tanda bahaya pada kehamilan. Pada artikel ini saya akan berbagi informasi mengenai tanda bahay pada kehamilan. Kebetulan dokter kandungan tempat saya rutin kontrol memberikan informasi dan menyuruh saya untuk mengenali tanda bahaya pada kehamilan, kemaren (5 Nov) saat saya kontrol di usia kandungan 28 minggu +4 hari. Ternyata sangat penting untuk kita mengenal tanda-tanda bahaya saat hamil. Berikut diantaranya:

Perdarahan pada hamil muda maupun hamil tua

    Pendarahan Implantasi

Pendarahan ini terjadi pada kisaran usia kehamilan 1-2 bulan, khususnya pada usia 6 hingga 12 minggu atau bisa dibilang terjadi pada 1-2 minggu setelah terjadi pembuahan. Pada pendarahan ini darah yang keluar tidak terlalu banyak atau lebih sedikit bila dibanding dengan darah haid anda. Warnanya juga biasanya lebih gelap.

Pendarahan implantasi ini terjadi karena setelah adanya pembuahan pada sel telur, maka sel telur akan segera menempel pada dinding rahim untuk kemudian berkembang sebagai janin. Pada proses

penempelan ini kadang terjadi kram perut dan merupakan salah satu ciri-ciri hamil muda.Tidak ada yang perlu dikhawatirkan saat terjadi pendarahan implantasi, karena ini adalah hal normal terjadi saat awal hamil dan hanya terjadi 1-2 hari dengan jumlah darah yang keluar sediki

    Infeksi

Infeksi bisa mengakibatkan pendarahan saat hamil muda, sebagai contoh adalah adanya infeksi pada serviks, infeksi pada kemaluan dan infeksi yang terjadi karena penyakit menular pada kemaluan misalnya herpes.

Pada usia kehamilan diatas 3 bulan atau pada trimester kedua dan ketiga adalah usia kehamilan dimana janin biasanya sudah menempel kuat pada rahim. Rahim juga sudah menyesuaikan dan berkembang untuk janin. Oleh karena itu, pendarahan pada usia hamil tua ini harus diwaspadai karena hampir bisa dipastikan jika terjadi pendarahan pada usia kehamilan tua telah terjadi masalah pada janin atapun sang ibu. Segera bawa kedokter jika terjadi pendarahan pada usia kehamilan diatas 3 bulan. Penyebab yang mungkin terjadi pada pendarahan periode ini

    Lepasnya Plasenta

Pendarahan karena lepasnya plasenta juga jarang terjadi, hanya sekitar 1% saja. Pendarahan karena lepasnya plasenta ini bisa terjadi pada akhir trimester kedua. Lepasnya plasenta ini bisa biasanya terjadi sebelum proses kelahiran ataupun pada saat melahirkan.

    Plasenta Previa

Pendarahan akibat plasenta previa memang tidak terasa sakit, namun pendarahan akibat plasenta previa harus segera ditangani. Pendarahan ini terjadi karena letak dari plasenta yang sangat rendah

pada rahim dan menyebabkan menutupi leher rahim. Plasenta previa jarang terjadi pada kehamilan kemungkinan terjadinya hanya sekitar 0,5% saja.

Bengkak di kaki, tangan, atau wajah disertai sakit kepala dan kejang

Pembengkakan pada anggota tubuh seperti kaki, betis, tangan pada wanita hamil di sebut dengan istilah Pre-eklampsia dalam dunia kedokteran. Penyakit ini terjadi karena tingginya tekanan darah (hipertensi) dan kadar protein pada wanita hamil.

Pada Ibu Hamil yang terkena penyakit Pre-eklampsia maka akan menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah, dan membuat berat badan naik secara mendadak hanya dalam kurun waktu yang singkat yaitu satu atau dua hari. Bahkan para penderita pre-eklampsia yang parah akan sering buang air kecil tanpa keluarnya urin, mengalami nyeri dan kejang perut, serta berkurangnya fungsi penglihatan (penglihatan menjadi kabur).

Demam atau panas tinggi

Beberapa penyebab yang dapat menjadi pemicu demam saat hamil:

    Influenza

Influenza saat hamil

Inilah penyebab paling umumnya. Apalagi, di masa kehamilan ini, kita memang lebih mudah terserang flu. Walaupun tergolong ringan, tapi sebaiknya jika penyakit ini berlangsung lama, segera konsultasikan dengan dokter. Biasanya, dokter akan memberikan vaksin flu untuk ibu hamil yang aman bagi janin.

    Infeksi Saluran Kemih

Sedikitnya 10% dari Ibu hamil terkena penyakit infeksi saluran kemih (ISK). Infeksi ini terjadi karena adanya bakteri masuk dan berkembang biak. ISK sebenarnya tak berbahaya jika segera ditangani oleh dokter. Namun, jika dibiarkan, dikhawatirkan dapat mengakibatkan kelahiran prematur, berat bayi rendah, atau keracunan darah.

    Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)

Virus ISPA menyerang dari saluran pernapasan atas, dan gejalanya mirip flu. Seperti hidung tersumbat dan beringus, sakit tenggorokan, batuk dan sesak napas. Menurut dokter ini tidak serius. Namun, jika berlangsung lebih dari dua minggu, dikhawatirkan Ibu terinfeksi lebih serius seperti bronchitis. Segera konsultasikan dengan dokter agar ditangani lebih lanjut

Bayi di kandungan gerakannya berkurang atau tidak bergerak

Jika hal ini terjadi, segera lah konsultasikan dengan dokter. Karena, janin tidak bergerak pada usia 5 bulan keatas dapat disebabkan oleh janin yang sudah meninggal di dalam kandungan. Hal ini dapat dipastikan oleh pihak bidan ataupun dokter dengan pemeriksaan denyut jantung si bayi. Jika memang denyut jantung janin sudah tak dirasakan lagi maka memang janin sudah dalam keadaan meninggal.

Muntah terus menerus

Muntah saat hamil

 

Faktor HCG (Human chorionic gonodotropin). Hormon ini dihasilkan plasenta(ari-ari) selama awal kehamilan. Perubahan dalam tubuh ibu yang dipicuhormon ini kemudian menimbulkan rasa mual. Fungsi plasenta sebagaisirkulasi dan pemberi makanan pada janin akan tumbuh maksimal ketika kehamilan menginjak usia 12-14 minggu. Perubahan metabolisme glikogen hati akibat kehamilan juga dianggap sebagai penyebab mual-muntah. Namun, setelah terjadi penyesuaian terhadap sel-sel plasenta dan terjadi kompensasi metabolisme glikogen di dalam tubuh, makarasa mual itu akan lenyap. Pada saat ini biasanya mual-muntahakan berhenti

Tidak mau makan

Beberapa gejala wanita berkaitan dengan kurangnya nafsu makan selama kehamilan termasuk perasaan umum seperti sakit, merasa mual, dan benar-benar ingin muntah. Beberapa ibu hamil lebih ekstra sensitif terhadap bau makanan, yang membuat mereka merasa mual dan muntah, sementara yang lain mendapatkan rasa asam di mulut yang membuat mereka tidak mau makan sama sekali.

Bahkan beberapa ibu hamil tidak merasa seperti makan apa-apa dan bisa bertahan berjam-jam tanpa makan, meskipun itu akan memicu risiko gangguan pada kesehatan ibu dan janin. Ibu hamil lainnya seringkali mendambakan makanan tertentu saja sementara membenci makanan lain. Sedangkan sebagian ibu hamil lainnya suasana hati juga mempengaruhi kurangnya minat dalam makanan. Karena hilangnya nafsu makan, ibu hamil mengalami penurunan berat badan di awal kehamilan.

Penyebab kehilangan nafsu makan lainnya adalah disebabkan oleh stres pada setiap tahap kehamilan selain itu kelelahan yang seringkali dialami oleh ibu hamil dapat memicu kehilangan nafsu makan pada usia kehamilan muda. Inilah yang menyebabkan ibu hamil kehilangan nafsu makan karena ketegangan yang dialami selama kehamilan.

Diatas merupakan 6 tanda bahaya pada kehamilan. Kita sebagai  wanita hamil hendaknya mengetehui tanda-tanda di atas sebagai tambahan pengetahuan mengenai kehamilan. Semoga bermanfaat. Salam Keluarga Bahagia.

Cara Menatasi Kesemutan Cegukan, Kram Kaki, Telinga Kemasukan Air, Tersedak makanan

Berdasarkan informasi yang saya dapat dari berbagai sumber, saya akan berbagi informasi mengenai cara menyembuhkan keluhan yang sering terjadi pada tubuh. Beberapa keluhan yang sering kita keluhkan dan dapat mengganggu aktifitas sehati-hari antaranya, kram pada kaki, kaki kesemutan, cegukan, sakit gigi, sakit kepala atau pusing, mata kemasukan debu, dan masihbayak lagi, sangatlah menjengkelkan. Berikut saya akan berbagi mengenai cara menyembuhkan keluhan yang sering terjadi pada tubuh yang dapat anda jadikan sebai alternatif untuk mengatasinya.

Cara menyembuhkan sakit leher akibat salah tidur

Sakit leher

Saat tidur nyenyak kita tidak sadarkan diri dengan posisi tidur kita. Sering kali saat bangun tidur tiba-tiba leher terasa nyeri akibat salah tidur atau salah posoisi bantal. Cara untuk mengatasi sakit leher akibat salah tidur adalah dengan mengangkat kaki kemudian tarik jempol atau ibu jari kaki dan pijatlah secara memutar searah atau berlawanan denan arah jarum jam.

 

Cara menghilangkan sakit gigi

Sakit gigi

Cara alami untuk meredakan sakit gigi dapat menggunakan es balok. Caranya ambil sedikt es balok dan letakkan diantara jari telunjuk dan ibu jari lalu pijat perlahan pada bagian tersebut. pemijatan pada es balok akan langsung menyentuh pada saraf, sehingga 60-90% rasa sakit yang anda rasakan pada gigi akan cepat menghilang.

 

Cara menyembuhkan kram kaki

Kram kaki

Ketika mengalami kram kaki sebelah kiri angkat tangan sebelah tinggi-tinggi, sebaliknya ketika kaki sebelah kanan tang mengalami kram angkat tangan sebelah kiri tinggi-tinggi. Itu adalah Cara menyembuhkan kaki kram, dengan begitu akan terasa lebih enak dalam waktu sekejap.

Cara menyembuhkan tersedak makanan

Tentunya hampir setiap orang pernah mengalami hal ini, tesedak makan dapat disebabkan karena makan dan minum sambil berbicara atau karna kaget. Cara untuk mengatasi tersedak makanan metode yang di gunakan sangatlah sederhana, anda perlu mengangkat tangan diatas kepala dan makan itu akan keluar dari krongkongan.

Cara menyembuhkan telinga kemasukan air

Telinga kemasukan air

Pada saat mandi atau berenang sering kali telinga kemasukan air dan tidak bisa keluar lagi akibat airnya terperangkap didalam telinga, jelas kondisi ini bikin tak nyaman. Cara menyembuhkan telinga kemasukan air, cobalah lompat-lompat ditempat diharapkan gelembung air ditelinga akan pecah dan air pun akan mengalir keluar dengan sendirinya

Cara menyembuhkan kaki kesemutan

Ketika kaki kiri mengalami kesemutan ayunkan telapak tangan kanan dengan sekuat tenaga, begitu juga sebaliknya ketika kaki kanan yang mengalami kesemutan maka ayunkan telapak tangan kiri dengan sekuat tenaga. itu merupakan cara menyembuhkan kaki kesemutan yang sangat mudah untuk dilakukan.

Cara menghilangkan cegukan

Cegukan dapat terjadi bila anda makan terlalu bnyak, makan terlalu cepat hingga tersedak, makan sambil bicara sehingga uda banyak yang masuk dalam tubuh. Cara mengatasinya, ambil kantong plastik dan pasang untuk menutupi mulut dan hidung, lalu tarik nafas perlahan dan hembuskan didalam kantong lalu taraik nafas lagi kemudian hembuskan lagi, lakukan secara berulang-ulang. Hal ini bertujuan agar CO2 di dalam tubuh dapat meningkat. Kekurangan karbon dioksida dalam darah dapat menyebabkan cegukan. Cara menghilangkan cegukan yang lain bisa juga dengan cara minum air putih secara perlahan-lahan sedikit demi sedikit. Agar hasilnya lebih maksimal bisa dilakukan dengan menundukkna kepala. Sebagai alternatif, anda juga bisa melakukan tarik nafas secara perlanan, dan tahan selam 10 detik, lalu hembuskan seperti bernafas biasanya, lakukan berulang hingga cegukan sembuh.

Cara menyembuhkan mata kemasukan debu

Mata kemasukan debu

Cara menyembuhkan mata kemasukan debu adalah saat mata anda kemasukan debu, janganlah mengucek-ngucek mata, cobalah pejamkan kemudian batuklah dengan sangat keras maka kotoran yang masuk akan keluat ketepi mata.

 

Cara menghilangkan sakit kepala atau pusing

Sakit kepala atau pusing sangatlah mengganggu aktifitas. sakit kepala juga berbeda beda ada yang karena suatu penyakit tertentu ada pula yang karena kelelahan. Namun sebelum mengkonsumsi obat-obatan bnyak cara alami yang bisa dilakukan. Diantaranya dengan menarik napas secara perlahan dan pejamkan mata anda, karena memejamkan mata adalah salah satu cara yang efektif membantu meredakan rasa tegang pada otot mata yang bisa menimbulkan rasa sakit dikepala. Jika sakit kepala dan pusing masih terasa, cara menghilangkan rasa pusing lainnya yang alami adalah dengan mengompres kepala dengan air hangat, baca juga cara ini dipercaya dapat membantu meringankan beban otot kepala, sehingga bisa membantu mengurangi dan meredakan rasa sakit. 

Sakit kepala

Selain dengan mengompres dapat juga dengan memijit kepala dengan menggunakan telunjuk dan ibu jari, lakukan pijatan di bagian pelipis dan dibagian hidung, hal ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang bisa menimbulkan tekanan pada kepala, dan bisa memberikan rasa nyaman serta otot kepala menjadi lebih ringan.

 Semoga bermanfaat dan dapat menjadi alternatif untuk cara menyembuhkan keluhan yang sering terjadi pada tubuh. Salam Keluarga Bahagia.

Cara Menghilangkan Noda Bandel pada Pakaian

Noda Bandel pada Pakaian

Memang sangat menyebalkan dan membuat kita sedih, ketika baju kesayangan kita terkena noda bandel yang sulit dihilangkan. Saya akan berbagi tips cara menghilangkan noda bandel pada pakaian, jadi anda tidak perlu sedih lagi, karena pakaian anda akan terbebas dari noda bandel. berikut tipnya.

Menghilangkan Noda Luntur Pada Baju

Jika kita mencuci baju, terutama baju baru yang berbeda warna, terkadang baju kita yang lain terkena lunturan dari warna baju yang lain, cara mengatasinya adalah Ambil asam cuka lalu campur dan larutkan dalam air bersama diterjen, lalu rendam pakaian yang terkena luntur tersebut selama 30 menit kemudian bilas dengan air bersih. Selain itu Anda juga bisa manfaatkan garam dapur secukupnya caranya sama seperti yang di atas.

Menghilangkan Noda Cat dan Oli

Putih Telur Menghilangkan Noda Cat dan Oli

Ketika kita sedang mengecat rumah tidak sering pakaian kita terkena cat yang belum kering, atau ketika suami sedang memperbaiki kendaraan ketika mogok juga pakaiannya bisa terkena noda oli, Cara membersihkannya, anda bisa menggunakan sebutir telur, pecahkan. Oleskan putih telur ke noda terkena cat atau oli tersebut. Gosok pakaian yang ada nodanya berulang-ulang dan rendam semalaman. Kemudian bilas dan cuci seperti biasa.

Menghilangkan Noda Permen Karet

Noda permen karet akan sulit dihilangkan dari pakaian. Apalagi jika sudah mengering dan menempel.
Cara paling mudah adalah dengan memasukkan pakaian ke dalam kulkas atau memberi cuka pada bagian yang ternoda. Keduanya bisa melembekkan lagi permen karet, agar lebih mudah dikerik dengan pisau.

 

Menghilangkan Noda Tinta

Noda Tinta pada Pakaian

Tinta adalah jenis noda yang paling umum kita temukan pada pakaian, terutama seragam kerja, seragam sekolah anak-anak dan bisa jadi termasuk di antara yang paling sulit dihilangkan. Seperti banyak noda lainnya, tinta dapat diatasi dengan bahan-bahan ini: garam, baking soda, dan lemon.

Sebelumnya mungkin banyak dari kita menyemprotkan aerosol pada pakaian untuk menghilangkan noda tinta. Bau yang menyengat menjadi masalah dan bahkan mungkin dapat merusak pakaian. Selain itu juga mempengaruhi kesehatan diri kita sendiri. Tapi ada cara alami untuk mengatasi hal ini, yaitu taburi noda tinta yang masih baru dengan garam dan kemudian rendam seluruh pakaian dalam susu, setelah itu, mencuci seperti biasa.

Metode lain dapat menggunakan cairan dari lemon dan baking soda. Terlebih dahulu Anda harus menguji kain untuk ketahanan warnyanya dengan cara berikan sedikit campuran lemon dan baking soda ke bagian pakaian yang tidak terlihat dari luardan biarkan selama 20 menit. Hal ini untuk mengurangi resiko jika kain yang warnanya tidak tahan tidak akan merusak keseluruhan baju, hanya bagian dalam yang tidak terlihat dari luar. Jika warnanya tidak berubah, maka kita dapat melanjutkan langkah berikutnya. Olesi noda dengan campuran dan biarkan selama 20 menit. Kemudian periksa apakah noda sudah hilang sebelum pencucian seperti biasa.

Berikutnya cara untuk menghilangkan tinta dari kain putih: Lakukan cara di atas kemudian tempatkan kain secara mendatar di luar ruangan, di tempat yang cerah. Campuran akan menghapus noda, dan sinar matahari akan mencerahkan kain putih. Kemudian cuci seperti biasa.

Bisa juga menggunakan aseton, catanya teteskan aseton cairan penghapus cat kuku pada bagian yang terkena noda. Diamkan kurang lebih 30 menit setelah itu kucek-kuceklah sampai tinta benar-benar luntur dan bersih. Nah untuk menyempurnakannya, kita bisa mencuci pakaian tersebut seperti biasanya, yaitu dengan menggunakan detergen, kemudian bilaslah sampai bersih.

Untuk noda tinta yang sudah lama tidak bisa dihilangkan coba gunakan hairspray yang mengandung aerosol. Caranya, semprotkanlah pada lap kering, kemudian gosok-gosokkan pada tempat yang terkena noda. Zat aerosol mungkin saja dapat menghilangkan tinta. Hanya saja, kelemahannya bisa meninggalkan residu yang lengket pada pakaian. Tapi tidak semua jenis spray rambut ada yang mengandung aerosol jadi hati-hatilah ketika membeli.

Ada beberapa masukan lain yang lebih khusus, yang terkait dengan warna pakaian. Untuk pakaian berwarna, apabila terkena noda tinta, kita bisa membersihkannya dengan air susu. Zat laktosa di dalamnya dapat meluruhkan tinta sedikit demi sedikit. Kita hanya perlu ekstra bersabar sebelum semua nodanya hilang. Caranya, rendamlah pakaian yang terkena noda tinta dalam air susu selama beberapa menit. Kemudian, angkat dan kuceklah sebentar. Masukkan lagi ke dalam larutan susu, lalu cucilah dengan air dingin.

 

Menghilangkan Noda Darah Bekas Mentruasi

Bagi sebagian wanita, saat noda menstruasi membekas dipakaian dalam mungkin akan menjengkelkan. Apalagi jika noda darah terlanjur membekas dan sulit dihilangkan. Akhirnya, tidak sedikit perempuan yang membuang pakaian dalamnya. Sebenarnya caranya tidak begitu sulit, pertama-tama setelah pakaian dalam digunakan segera cuci dengan air yang mengalir sehingga noda darah tersebut hilang, bisa menggunakan sabun maupun sikat kain. Darah yang menempel di serat kain harus direndam dalam air garam dingin selama satu jam, kemudian dicuci menggunakan air hangat dan sabun cuci biasa. Jika anda memiliki noda darah yang masih baru, taburi dengan garam dan mencucinya dengan air dingin. Bilas dengan air segar dan kucek sampai noda hilang.

Apabila noda tersebut sulit dihilangkan, jangan khawatir. Anda bisa menggunakan bubuk aspirin. Aspirin adalah obat umum yang dijual diapotek sebagai pereda nyeri dan pereda demam. Jadi gunakan bubuk aspirin ini hingga mengental dan letakkan pada noda. Selain aspirin, campuran garam dan beberapa sendok baking soda juga bekerja dengan baik menghilangkan noda bekas darah ini.

Noda membandel memang menjengkelkan, tapi tidak perlu khawatir pada artikel yang berjudul cara menghilangkan noda bandel pada pakaian ini, saya berbagi tips sederhana yang dapat membantu menghilangkan noda-noda di pakaian kesayangan kita. selamat mencoba tips-tips dari saya, semoga bermanfaat. Salam Keluarga Bahagia.

Kandungan Gizi Daun Kelor Penuhi Kebutuhan Gizi Keluarga

Daun Kelor

Hari ini hari minggu 1 November 2015, cuaca di daerah saya panas sekali. Tapi saya dan suami saat ini sedang senang-senangnya bercocok tanam. Sore hari saat udara mulai sejuk dan matahari tidak terlalu terik membakar kulit, kami mulai menanamnya.

Kebetualn saat ini kami sedang tertarik dengan tanaman kelor, kami nenyiapkan polibek yang kami isi dengan campuran tanah, pupuk kandang, dan pupuk kompos. kami susun rapi di halaman belakng dekat kolam ikan, supaya selalu sejuk. kami menanam biji daun kelor, bentuknya segitiga panjang, setelah di kupas dalamnya berbentuk bulat-bulat.

Biji Kelor

Ini adalah pengalaman pertama kami menanam bibit kelor, menurut informasi yang kami dapat dalam waktu 3 ulan kelor sudah tumbuh dan dapat di panen. Saya dan suami tertarik menanam pohon kelor karena ternyata daun kelor memiliki khasiat yang sangat banyak untuk mengobati berbagai macam penyakit dan dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tubuh kita. Inilah alasannya mengapa kami tertarik menanam pohon kelor? karena, kandungan gizi daun kelor penuhi kebutuhan gizi keluarga.

Berikut kandungan yang ada di dalam daun kelor yang perlu kita ketahui

Daun kelor kaya akan Vitamin A

Vitamin A bertindak sebagai pelindung melawan penyakit mata, kulit, jantung, diare, dan banyak penyakit ringan lainya. Wortel diketahui sangat kaya vitamin A. Tetapi vitamin A pada daun kelor 4x lebih tinggi daripada wortel.

Daun kelor mengandung lebih banyak vitamin C

Vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan melawan penyakit infeksi termasuk flu dan pilek. Buah-buah yang berasa asam seperti jeruk dan lemon mengandung banyak vitamin C. Tetapi Vitamin C daun kelor 7x lebih banyak daripada jeruk.

Daun kelor mengandung kalsium

Kalsium membangun tulang dan gigi yang kuat dan membantu mencegah osteoporosis. Susu menyediakan banyak kalsium tapi kalsium pada daun kelor 4x lebih banyak dari kalsium susu. Daun kelor dapat membantu membangun kembali tulang-tulang yang lemah, mengatasi kekurangan darah dan sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui untuk memenuhi gizi bagi bayinya.

Daun kelor mengandung potassium

Potassium penting untuk otak dan saraf. Pisang adalah sumber potassium yang sangat baik. Daun kelor mengandung potassium 3x lebih banyak daripada pisang.

Daun kelor mengandung Protein

Protein dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Protein menjadi zat yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imunitas mendapatkan dukungan dari berbagai jenis organ tubuh yang sehat, tubuh mampu melindungi dari serangan kuman, bakteri dan parasit. Selain itu protein juga akan meningkatkan kemampuan sistem syaraf. daun kelor memiliki 2x lebih banyak protein daripada susu.

Nah setelah tahu nengenai kandungan daun kelor ini lah yang membuat kami jadi tertarik, apalagi banyak manfaat yang didapat dari daun kelor, banyak penyakit yang dapat di obati dengan daun yang bentuknya bulat kecil yang memiliki khasiat luar biasa. beberapa penyakit yang dapat diobati dengan daun kelor, alergi, sakit mata, sariawan, herpes, reumatik, dan dapat menghilangkan flek-flek hitam di wajah. Banyak sekali manfaat daun kelor ini, jadi jangn ragu untuk membudidayakan tanaman ini di pekarangn rumah. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menggerakkan hati pembaca untuk membudidayakan daun kelor. Salam Keluarga Bahagia.

Liburan ke Candi Mendut Bersama Keluarga

Week and bisa dijadikan waktu yang sangat tepat untuk bisa liburan ke Candi Mendut bersama keluarga, tidak perlu jauh-jauh dan biaya yang mahal, liburan bisa dilakukan di dekat tempat tinggal saja. Kebetulan rumah saya di magelang, saya memilih candi mendut, kiyai langgeng, atau tempat pemancingan, sebagi objek liburan dengan keluarga.

Liburan dengan keluarga dapat menambah kehangatan dan keharmonisan keluarga. Sebagai orang tua yang di sibukkan dengan bekerja setiap harinya tentulah kita juga memnginginkan waktu bersama keluarga.

Kebetulan kemarin kami memilih candi mendut sebagai sasaran untuk berlibur, walau lokasinya dekat dengan rumah tapi kami menikmatinya, dari rumah kami membawa bekal makanan ringan dan air minum. Kami sering melewati candi mendut, tapi kalau untuk singgah dan mendengarkan histori mendut kami belum pernah.

 

Setelah keliling candi yang hanya dengan Rp.3000/orang kita bisa masuk dan berkeliling menikmati peninggalan bersejarah itu. dicuaca yang saat ini lumayan panas, bahkan panas banget alias kemarau, pukul 10:00 wib sudah bisa membakar kulit. kami pun berteduh dan menikmati es campur dan kupat tahu di sekitar lokasi candi mendut.

Bapak penjual kupat tahu yang memang warga setempat, bercerita kepada kami tentang sejarah candi mendut. Menurut cerita beliau candi ini pertama kali ditemukan pada tahun 1836. Seluruh bangunan candi mendut diketemukan, kecuali bagian atapnya. Pada tahun 1897-1904, pemerintah Hindia Belanda melakukan uapaya pemugaran yang pertama dengan hasil yang cukup memuaskan walaupun masih belum sempurna. pemugaran yang kedua pada tahun 1908, menyempurnakan bentuk atap, memasang kembali stupa-stupa dan memperbaiki sebagian puncak atap. Pemugaran sempat terhenti karena ketidaktersediaan dana, namun dilanjutkan kembali pada tahun 1925. menurut beliau usia candi mendut lebih tua daripada usia candi borobudhur.

Tak terasa waktu sudah semakin siang dan panas, kami mendapatkan tambahan pengetahuan mengenai peninggalan bersejarah yang ada di Indonesia. kita sebagi orang tua dapat sekaligus mengajarkan kepada buah hati mengenai peninggalan bersejarah yang harus kita jaga dan lestarikan. Disamping bermain berlibur kita juga dapat mendidik buah hati.

Kami tiba dirumah pukul 14:00, saatnya istirahat. jangan lupa ya kalu liburan sangat penting untuk keluarga. Salam Keluarga Bahagia

Cara Mendidik Anak yang Baik dalam Keluarga

Cara mendidik anak yang baik

Anak adalah anugrah terindah yang telah Tuhan titipkan kepada kita. kewajiban kita adalah melindungi, menjaga, memberikan kasih sayang, dan mendidik anak dengan baik. Kebanyakan orang tua akan melakukan segalanya demi membahagiakan anak-anak mereka dengan memberikan segalanya yang mereka inginkan, namun ternyata hal ini tidak selalu baik dalam proses mendidik anak. Banyak anak yang dibiasakan dituruti semua keinginannya dan tidak pernah merasa sulit dalam hidupnya cenderung menjadi tidak dapat mandiri dan manja.

Sebagai orang tua, kita perlu berhati-hati dalam pengasuhan anak pada masa perkembangannya karena setiap didikan kita dapat berpengaruh besar bagi kehidupan sang anak di masa depan. Cara mendidik anak harus dipahami secara menyeluruh bukan hanya sepenggal saja. Agar anak tumbuh dengan utuh baik secara intelektual, spiritual, dan emosional. Maka mendidik anak seharusnya berupa upaya mengajak dan memotivasi anak kearah positif untuk berani menemukan hal-hal baru secara intelektual, spiritual, dan emosionalnya. Ketiganya jangan dipisahkan apalagi dihilangkan. 

Berikut adalah tips bagaimana cara mendidik anak yang baik dalam keluarga agar tidak manja, keras kepala dan dapat menjadi mandiri.

Beri Tauladan Yang Baik, Jadilah Contoh

Sebagai orang tua maka sikap dan prilaku kita merupakan contoh utama yang akan di ikuti oleh buah hati kita. Jika ingin anak-anak kita bersikap sopan, bertuturkata yang baik, maka kita harus senantiasa
bersikap seperti itu sebagai contoh. Jika ingin anak kita religius, maka kita harus memberi contoh seperti apa orang yang religius itu. Sikap orang tua adalah contoh dan teladan utama bagi anak-anaknya maka selalu berikan contoh yang baik untuk buah hati kita. Kepedulian orang tua dalam hal sekecil apapun bisa membantu orang tua dalam mendidik anak. Perhatian bukan berarti berbicara tentang bagaimana kita sebagai orang tua bisa memberikan materi atau barang-barang kesukaan anak, tetapi juga dalam tindakan, misalnya yang dapat kita lakukan adalah ketika anak kita belajar, saat itulah kita bisa menunjukkan perhatian dan kasih kita dengan cara menemani mereka, walaupun hanya sekadar duduk di sebelah mereka. Dengan demikian anak kita akan lebih bersemangat dalam belajar dan apabila ada kesulitan, kita dapat membantu anak memecahkannya.

Ajarkan rasa tanggung jawab

Ajarkan dan ingatkan anak untuk selalu memiliki rasa tanggung jawab terhadap dirinya. Sebagai orang tua kita jangan lagi terlalu berlebihan mengkhawatirkan anak serta over protektif. Misalnya jika telah tiba waktunya untuk sekolah, ia harus berangkat. Jika ia bertanya mengapa harus demikian. Berikanlah alasan yang mudah dipahami olehnya.

Jangan menuruti semua keinginan anak

Menuruti semua keinginannya bukanlah cara mendidik anak dengan benar. Tindakan tersebut hanya akan membuat anak kita menjadi anak yang manja dan selalu mengandalkan orang lain. Jika sejak kecil anak sudah dimanjakan dengan mengikuti semua keinginannya, dampak ke depannya anak akan menjadi anak yang tidak mandiri dan malas karena selalu berpikir ada orang tua yang akan memberikan semua yang diinginkannya. Biasakanlah anak kita untuk berusaha mengerjakan tugas mereka sendiri, agar anak brlajar mengerjakan yang menjadi tugasnya dan tidakmengandalkan orang lain untuk mengerjakannya.

Tumbuhkan sikap menghormati

Ajarkan kepada anak untuk selalu menghormati siapa pun orangnya, baik orang yang lebih tua maupun teman sebayanya. Hal ini sangat penting untuk ditanamkan sejak usia dini karena di kemudian hari saat ia dewasa ia dapat berlaku hormat kepada semua orang.

Ajar anak untuk tidak berbohong

Jangan sekali-kali memberikan contoh pada anak untuk berbohong. anak yang kerap dibohongi saat masih kecil akan menjadi terbiasa dengan kebohongan-kebohongan yang ditanamkan oleh orang tuanya. Saat nanti ia sudah besar, ia tentu akan menganggap berbohong adalah hal yang wajar untuk dilakukan karena semua orang termasuk orang tuanya juga melakukannya. Maka ajarkan kepada mereka untuk selalu terbuka tentang keadaannya dalam segala hal, baik itu menyangkut perasaannya, atau kendala-kendala yang dihadapinya. Jangan membiasakan anak tertutup tentang perasaan mereka terhadap Anda. Dengan cara ini, kita sudah mendidik anak untuk bertindak jujur dalam kehidupannya.

Jangan terlalu banyak melarang, tumbuhkan rasa ingin tahu anak

Pada usia anak-anak mereka memiliki rasa ingin tahu yang tinggi. Rasa keingintahuan anak terhadap dunianya sering kali membuat mereka ingin mencoba melakukannya secara leluasa. Ketakutan orang tua adalah jika hal-hal terburuk terjadi pada anak kita. Makanya kebanyakan orang tua memberi larangan atau batasan terhadap suatu hal yang bisa membahayakan anak. Larangan hanya membuat rasa penasaran bagi anak untuk melakukannya dan dapat menjadikan anak berbohong kepada orang tuanya. Komunikasi dua arah adalah solusi terbaik untuk mengingatkan anak alih-alih melarang anak melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan. Beri tahu mereka tentang risiko yang mungkin terjadi dan mintalah pada anak untuk berhati-hati.

Jangan sekali-kali menghukum dengan kekerasan fisik

Kekerasan fisik

Sering kali sebagai orang tua merasa marah atau kesal terhadap ulah atau kelakuan anak-anak kita yang buruk dan cara ampuh untuk membuat anak jera adalah dengan hukuman fisik. Salah satu contoh tindakan hukuman fisik yang sering dilakukan kebanyakan orang tua adalah memukulnya. Entah itu menggunakan tangan, kaki atau benda-benda lainnya yang dapat digunakan untuk memukul anak. Hal tersebut sama sekali tidak dibenarkan. Jika kita memiliki anak kecil dan ketika mereka melakukan suatu kesalahan, kita dapat memberi tahu secara baik-baik dengan bahasa yang mudah dimengerti oleh mereka tanpa memberikan hukuman fisik dan jika kita memiliki anak yang usianya mungkin sudah beranjak remaja atau sudah mengerti keadaan, kita bisa menerapkan sistem disiplin terhadap mereka. Kekerasan fisik hanya akan membuat jiwa anak terluka, bukan hanya fisik atau tubuh mereka yang terluka. Dan itu akan berdampak negatif pada pertumbuhan jasmani dan emosi mereka. Hukuman fisik dalam bentuk apapun hanya akan menakutinya dan akan membuat anak semakin tidak menghormati kita,bahkan dapat membuat anak menjadi keras kepala dan memberontak terhadap kita.kekerasan fisik juga dapat berdampak buruk bagi kehidupannya kelak, mereka akan melakukan kekerasan fisik juga terhadap teman-temannya, bahkan anaknya kelak ketika mereka telah berkeluarga.


Mendidik anak menjadi baik adalah tugas kita sebagai orang tua, artikel berjudul "Cara Mendidik Anak yang Baik dalam Keluarga" saya buat dengan harapan kita sebagai orang tua dapat menjadi orang tua yang menjadi teladan baik untuk buah hati kita, dapat dibanggakan oleh mereka. Selalu curahkan kasih sayang untuk mewujudkan keluarga yang bahagia.

Bahaya Tidur di Pagi Hari bagi Kesehatan

Sering kita merasakan kantuk yang sangat dan serasa memaksa kita untuk pergi tidur. memang pagi hari adalah waktu yang sangat enak untuk tidur, udaranya terasa sejuk dan segar sangat cocok untuk kembali tidur tapi jangan biarkan hal itu terjadi, karena tidur di pagi hari sangat berbahaya bagi kesehatan.

Berikut ini mengenai bahaya tidur di pagi hari bagi kesehatan:

Malas Untuk Melakukan Aktivitas di sisa Harinya

Karena tubuh terasa pegal setelah bangun siang, lelah, dan lemas kita tentu akan merasa sangat malas untuk memulai aktivitas. Jadi jika seseorang di awal pagi sudah malas-malasan dengan sering tidur pagi, maka di sore harinya dia juga akan malas-malasan pula.

Sakit kepala

Seringnya tidur di pagi hari menyebabkan penumpukan cairan serebrospinal. Cairan itu bisa bergerak ke otak ketika tidur terlalu lama di pagi hari. Kondisi ini, jika berlangsung dalam waktu lama dan tidak segera diobati dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan kebutaan.

Lesu

Tidur yang berlebihan bisa membuat lesu dikarenakan metabolisme tubuh dirancang untuk tidur saat malam hari dan tidak dirancang saat pagi hari. Hal ini akan berpengaruh pada sistem tubuh yang kurang bekerja secara norma, dimana ini akan berpengaruh pada tingkat energi kita ketika bangun. Jika kita ingin tidur sedikit lebih lama, usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.

Sulit Berkonsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi pun menjadi salah satu akibat dari tidur di pagi hari. kita tentu akan mengalami jalan buntu ketika memikirkan sesuatu setelah bangun siang, kita juga belum bisa mengembangkan ide-ide baru yang sebelumnya kita rancang, disebabkan dengan banyak tidur aliran darah ke otak tidak lancar karena kita tidak banyak bergerak. Kita akan mendapatkan konsentrasinya kembali jika sehabis bangun tidur pagi dia langsung berolahraga. Kesulitan berkonsentrasi ini biasanya akan berlanjut selama berjam-jam sampai kondisi metabolisme tubuh kembali normal.

Diabetes

Kita yang terlalu banyak tidur dan sedikit melakukan aktivitas rentan untuk terkena diabetes.  Alasannya adalah tidak memiliki waktu untuk membakar lemak dan kalori yang ada di dalam tubuhnya kita. Akibatnya adalah penumpukan lemak dan kalori di dalam tubuh bisa membuat penyerapan gula darah di dalam tubuh menjadi berkurang. Penumpukan gula darah yang berlebihan di dalam tubuh bisa membuat kita terkena diabetes.

Penyakit Jantung

Dengan hasil penelitian yang ada, yang sudah dikerjakan oleh Nurses Health Study pada 72.000 wanita disini menunjukkan bahwa ketika seorang wanita tertidur terlalu lama hingga pagi hari, dimana kisaran waktu sekitar 9-11 jam . Ini dekat dengan resiko terkena penyakit jantung 38% lebih tinggi. Penyakit jantung juga dapat terjadi akibat bahaya makan malam sebelum tidur karena lambung membutuhkan waktu minimal 4 jam untuk memproses makanan kita. Serangan jantung dapat terjadi sebagai akibat lemak yang menumpuk, dan memiliki resiko menyumbat bagian-bagian pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan resiko dalam mengalami serangan jantung, disamping faktor-faktor lainnya. Dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan berat atau camilan pada malam hari sebelum tidur, akan meningkatkan lemak dalam tubuh dan memungkinkan anda untuk mengalami serangan jantung.

Menganggu Kondisi Psikologi

Umunya sel-sel otak akan kembali bekerja ketika kita bangun pagi. Sedangkan tidur di pagi hari bisa membunuh sel-sel otak kita sehingga tentu ini bisa menggangu kondisi psikologi kita. Kepala sakit dan malas berpikir merupakan salah satu akibat dari banyaknya sel-sel otak yang mati. Uniknya, terkadang kita juga pun akan lupa kapan waktu kita terbangun, entah pagi, siang, atau malam.

Manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh

Manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita. di Indonesia kacang hijau dapat ditemukan dengan mudah dan harganya terjangkau. Selain itu kacang hijau bisa dibuat bermacam-macam makanan olahan seperti kue, onde-onde, bubur kacang hijau, es kacang hijau, sereal untuk anak, dll

Kacang hijau memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting seperti sumber mineral (kalsium dan fosfor) yang berkhasiat untuk membuat tulang lebih kuat. Kacang hijau juga dapat meberikan asupan makanan sehat bagi tubuh yang merupakan sumber protein. Tidah hanya itu kacang hijau juga memiliki kandungan antaralain rendah lemak,serat yang cukup tinggi, karbohidrat, mineral, zinc dan zat besi,Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B1, asam folat, thiamin, riboflavin, B6, niasin dan pantothenat yang bermanfaat meningkatkan metabolisme dan energi.
 

Kacang hijau

Berikut manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh:

Sumber protein tinggi

Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Tak hanya dari sumber hewani, protein juga ditemukan dari sumber nabati, terutama dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Kandungan protein dalam setiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein dalam kacang hijau memiliki profil asam amino lengkap dan dapat diserap tubuh lebih cepat. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu anda kenyang lebih lama.

Membantu diet menurunkan berat bada

Dalam hal kesehatan, Serat sangat bermanfaat menjaga fungsi saluran pencernaan seperti mencegah sembelit, membantu mengurangi penyerapan kolesterol diusus, dll. Biasanya orang-orang yang melakukan diet sering tersiksa dengan rasa lapar yang dapat menggagalkan  tujuan menurunkan berat badan. Nah karena kacang hijau tinggi mengandung serat yang tinggi, maka ia bisa membantu menahan lapar. Hal ini yang menyebabkan serat dalam makanan membuat orang merasa kenyang lebih lama. Anda juga dapat melakukan cara diet yang cepat dan sehat agar program diet anda berhasil.

Menjaga kesehatan janin dan Ibu hamil

untuk wanita yang sedang hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang hijau karena  mengandung Vitamin B1, B2, asam folat, karbohidrat, lemak tak jenuh, kalsium, fosfor dan protein, kandungan ini sangat bermanfaat untuk kesehatan janin dan ibu hamil. Baca juga Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kandungan kalsium dan pospor dalam kacang hijau sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu regenerasi pembentukan tulang dan gigi.

Membantu Penyerapan Nutrisi

Penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin B1 menyebabkan metabolisme melambat sehingga proses penyerapan nutrisi dari makanan tidak berjalan maksimal. Kandungan vitmin B1 dan enzim-enzim aktif pada kacang hijau dapat memperbaiki kondisi ini dengan meningkatka penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

Melindungi kulit dan membantu mencegah penuaan dini serta mencegah kanker

Ketika anda terus-menerus terpapar sinar matahari yang panas dan polutan lingkungan, maka radikal bebas akan lebih banyak yang masuk kedalam tubuh Anda dan merusaknya dari dalam. manfaat kacang hijau bagi tubuh karena mengandung antioksidan yang dapat mencegah penuaan dini seperti kebanyakan jenis buah dan sayuran, sehingga bisa membantu mengurangi beragam penyakit akibat dampak radikal bebas  termasuk kanker kulit. Selain mengandung antioksidan, kacang hijau juga tinggi protein. Jadi jangan heran jika sering mengkonsumsinya, maka kulit Anda menjadi lebih sehat, mulus, dan bebas penyakit

Melancarkan aliran darah

kacang hijau dapat membantu menghilangkan lemak jenuh yang berada di arteri sehingga dapat memperlancar aliran darah di dalam tubuh.

Menjaga tekanan darah

Kalium adalah elektrolit yang bermanfaat untuk menetralkan efek sodium/natrium, sehingga tekanan darah tinggi bisa diturunkan kembali. Namun sebaliknya, bagi orang dengan darah rendah atau hipotensi, kacang hijau justru bisa membantu tekanan darah bergerak naik kearah tekanan yang normal. manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh salah satunya membantu menjaga tekanan darah yang normal.

Mencegah Anemia

Kacang hijau diperkaya dengan zinc dan zat besi menjadikan kacang hijau sebagai makanan pilihan untuk mengatasi anemia,juga membantu keseimbangan hormon dan sistem kelenjar, serta menjaga metabolisme tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Kandungan Vitamin A dalam kacang hijau sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Jadi mulai sekarang sering-seringlah mengkonsumsi kacang hijau,karena manfaat kacang hijau bagi kesehatan tubuh sangat banyak, bahkan kacang hijau juga merupakan makan sehat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat, sayangilah kesehatan tubuh kita. Salam keluarga bahagia.

Tips Sederhana Menjadi Keluarga yang Harmonis

Keluarga harmonis

Menjaga keharmonisan keluarga tidaklah semudah membalikkan telapak tangan, tapi membutuhkan usaha dan pengorbanan.

Berikut ini adalah beberapa tips sederhana menjadi keluarga yang harmonis

Menjadi pendengar yang baik

Simaklah apa yang dikatakan dengan penuh perhatian sehingga kita mengetahui perasaaan dan apa yang diinginkan oleh pasangan kita.Terkadang dalam pembicaraannya tersimpan harapan ataupun keinginan, maka tanggapilah dengan ungkapan yang baik.

Berupaya saling mengenal dan memahami

Perbedaan lingkungan dan kondisi tempat suami atau istri tumbuh sangat berpengaruh dalam pembentukan ragam selera, perilaku, dan sikap yang berlainan pada setiap pihak dari yang lain. Hal itu merupakan kewajiban setiap pasutri untuk memahami keadaan ini dan berusaha mengetahui serta mengenal pihak lain yang menjadi pasangan hidupnya. Mereka juga harus mengetahui semua hal yang berkaitan dengan situasi kehidupan yang mempengaruhi, sehingga dapat maju ke depan dan mewujudkan keharmonisan.

Jangan membuka kelemahan pasangan di hadapan orang lain.

Jika ini kita lakukan hal ini akan membuatnya minder dan pasangan pun bisa menjadi tersinggung dan sakit hati. maka dapat menjadikan hubungan kurang harmonis.

Jangan membanding-bandingkan dengan pasangan orang lain

Jangan berpikir bahwa pasangan orang lain lebih baik dan beranggapan jika kita menikah dengannya tentu akan memiliki keluerga bahagia. Pendapat demikian tidaklah dibenarkan, bersabarlah dan hargai apa yang telah dia berikan kepada kita.Alihkan pikiran kita dengan berbagai kenangan indah tentangnya. Perbanyaklah rasa syukur atas karunia pasangan yang telah Allah berikan kepada kita agar kenikmatan yang Allah beri kian bermakna.

Kehadiran buah hati

Hadirnya sang buah hati adalah hal sangat di nantikan oleh setiap keluarga, untuk menciptkan rumah tangga yang bahagia. Lengkap sudah kebahagiaan dalam rumah tangga dengan hadirnya sang buah hati tercinta. Selalu berikan perhatian dan waktu untuk buah hati seperti mendongengkan cerita sebelum tidur serta selalu diskusikan dengan pasangan mengenai tumbuh kembangnya.

Itulah tips sederhana menjadi keluarga yang harmonis yang dapat dijadikan pertimbangan. Semoga tips diatas dapat bermanfaat. Selalu Cintai keluarga.

Obat Tradisional Sakit Gigi yang ampuh

Obat Tradisional Sakit Gigi yang ampuh ini dapat anda manfaakan ketika anda mengalami sakit gigi rasanya sungguh tidak enak sekali seperti mudah marah,susah tidur, susah makan,sensitif terhadap berbagai suara yang keras karena dianggap bising, konsentrasi terganggu ketika bekerja dan bahkan hingga tidak bisa bekerja dibuatnya. Sakit gigi juga bisa membuat seseorang menjadi kehilangan kendali karena konsentrasi sudah terganggu sehingga mudah emosi.

Obat Tradisional Sakit Gigi

Penyebab sakit gigi yang paling umum adalah terdapatnya bakteri pada gigi yang lama-kelamaan dapat membuat gigi berlubang dan mengganggu kesehatan gigi. Tetapi dalam beberapa kasus sakit gigi tidak hanya terjadi akibat gigi mengalami masalah, tetapi gusi yang terinfeksi atau mengalami pembengkakan juga dapat menjadi penyebab timbulnya rasa nyeri pada rahang atau gigi. Pemanfaatan bahan bahan alami berikut seperti bawang putih, getah jarak, dan cengkeh, biji apukat, merica, daun sirih dan cengkeh dapat meredakan rasa sakit yang di tumbulkan karena masalah kesehatan pada gigi anda.

Berikut Obat Tradisional Sakit Gigi yang ampuh

Bawang Putih

Bahan: Bawang putih (1 butir).
Cara pengobatan 1: Kupas kulit luar bawang putih, setelah itu tumbuk hingga halus. Tempelkan tumbukan bawang putih pada bagian gigi luar yang sakit.
Cara pengobatan 2: Cuci bawang putih dengan air hangat. Kunyah bawang putih mentah selama beberapa menit, kemudian buang dan bakteri penyebab sakit gigi akan mati.

Getah Jarak

Bahan: Getah tanaman jarak secukupnya.
Cara pengobatan: Teteskan sedikit demi sedikit getah jarak pada gigi yang berlubang, atau bisa juga gunakan kapas untuk diselipkan pada gigi yang berlubang.

Daun Sirih dan Cengkeh

Bahan: Daun sirih dan cengkeh secukupnya.
Cara pengobatan: Rebus kedua bahan, kemudian gunakan untuk berkumur beberapa kali. Jika Anda merasa belum mampu membuat ramuan ini, obat kumur dari campuran cengkeh dan daun sirih ini bisa Anda beli di pasar.

Biji Alpukat

Bahan: 1 biji alpukat, cuci sampai bersih.
Cara pengobatan: keringkan biji tersebut dan sangrai sampai benar-benar kering. Setelah kering, haluskan biji alpukat tersebut sampai membentuk bubuk halus. Gunakan bubuk tersebut untuk dimasukkan kedalam gigi yang berlubang atau dioleskan pada gigi yang sakit.

Daun Cengkeh

Bahan: Daun cengkeh secukupnya.
Cara pengobatan: Cuci daun cengkeh, seduh dalam seelas air panas, kemudian lumatkan daun cengkeh. Gunakan kain untuk memeras daun cengkeh yang halus, kemudian tempelkan kapas pada air hasil perasan.Tempel dan gosok kapas pada gigi yang sakit (berlubang).

Merica

Bahan: merica dan juga garam.
Cara Pengobatan: Campurkan merica dan juga garam dengan takaran yang sama yaitu 1:1. Sambil terus diaduk, tambahkan sedikit air sehingga seperti membuat pasta. Setelah terbentuk seperti pasta, gunakan campuran merica dan garam tersebut untuk  ditempelkan pada gigi yang sakit. Baik pada gigi berlubang ataupun gigi sensitif, tempelkan dan biarkan dalam beberapa menit.

itulah beberapa Obat Tradisional Sakit Gigi yang ampuh, semoga dapat bermanfaat. dan jangan lupa di share ya.. ;-)